Tener una buena postura corporal no sólo nos favorece desde el punto de vista estético, haciendo que nos veamos más esbeltos y estilizados y caminemos mejor, sino que además nos va a ayudar a evitar desviaciones de huesos, problemas y dolores musculares e incluso molestias del aparato digestivo sólo corrigiendo nuestra postura.
Esto no siempre es sencillo, ya que desde niños tenemos vicios posturales al sentarnos o al estar de pie que hacen que, con el paso de los años, nuestra postura vaya empeorando. Esto lo podemos corregir con una serie de ejercicios que van a devolver la alineación a nuestra columna y a mejorar nuestra salud. Aquí te presentamos algunos ejercicios para lograrlo:
- De pie, pegado a la pared, con los pies separados a lo ancho de las caderas. Intenta pegar todo lo posible toda la espalda y la nuca a la pared, de forma que contacte en la mayor parte de puntos posibles.
A continuación, desliza los pies hacia adelante, alejándolos de la pared, pero con cuidado de no caerte. Debes mantener la postura durante un minuto, manteniendo en todo momento la espalda recta y alineada mientras respiras relajadamente.
- De pie, separa las piernas y tensa las rodillas. A continuación, inclina el torso hacia un ladomientras doblas la cintura hacia adelante. Los brazos van hacia atrás de la espalda mientras te inclinas, muy estirados y con las manos juntas. Baja el torso despacio hasta que la cabeza llegue hasta debajo de la rodilla y mantén la posición durante unos tres minutos. Repite tres veces a cada lado, siempre tratando de estirar todo lo posible los músculos de la espalda.
Lo mejor es hacer estos y otros ejercicios de estiramiento siempre por la mañana, prestando mucha atención a la posición del cuerpo para no hacernos daño.
Esto no siempre es sencillo, ya que desde niños tenemos vicios posturales al sentarnos o al estar de pie que hacen que, con el paso de los años, nuestra postura vaya empeorando. Esto lo podemos corregir con una serie de ejercicios que van a devolver la alineación a nuestra columna y a mejorar nuestra salud. Aquí te presentamos algunos ejercicios para lograrlo:
- De pie, pegado a la pared, con los pies separados a lo ancho de las caderas. Intenta pegar todo lo posible toda la espalda y la nuca a la pared, de forma que contacte en la mayor parte de puntos posibles.
A continuación, desliza los pies hacia adelante, alejándolos de la pared, pero con cuidado de no caerte. Debes mantener la postura durante un minuto, manteniendo en todo momento la espalda recta y alineada mientras respiras relajadamente.
- De pie, separa las piernas y tensa las rodillas. A continuación, inclina el torso hacia un ladomientras doblas la cintura hacia adelante. Los brazos van hacia atrás de la espalda mientras te inclinas, muy estirados y con las manos juntas. Baja el torso despacio hasta que la cabeza llegue hasta debajo de la rodilla y mantén la posición durante unos tres minutos. Repite tres veces a cada lado, siempre tratando de estirar todo lo posible los músculos de la espalda.
Lo mejor es hacer estos y otros ejercicios de estiramiento siempre por la mañana, prestando mucha atención a la posición del cuerpo para no hacernos daño.
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