Los dolores de espalda son algo cada vez más común, y es que a pesar de que muchos de los trabajos ya no ‘fuerzan’ la espalda a causa del peso o de las posturas potencialmente peligrosas sí que lo hacen de forma indirecta mientras estamos sentados largas horas frente al ordenador.
Si eres consciente de que torturas un poco más a tu espalda no esperes más para comenzar acorregir posturas y hábitos así como para realizar ejercicios que puedan resultar beneficiosos para la misma.
A continuación te dejamos algunos consejos para conseguirlo, ¡no te los pierdas!
- Masajes: Para comenzar con buen pie un primer paso puede ser acudir a un especialista que te descargue la espalda con un masaje terapéutico. De este modo te encontrarás en perfectas condiciones para comenzar con los buenos hábitos.
- Detección: Es fácil hacerlo en tanto que el problema se plasma en tu mismo cuerpo ya sea mediante un cambio perjudicial que se nota a nivel visual como a través de las molestias y el dolor que generan estos malos hábitos posturales. Un especialista podrá decirte su posible origen para que lo corrijas.
- Movimientos: Generalmente tienen que ver con las condiciones laborales, y es que acciones como trabajar en cualquier posición y con los brazos a cualquier altura frente el ordenador o permanecer largas horas en una misma posición puede ir rigidizando la columna. Debes tomar buenos hábitos como mantener la espalda recta en cualquier postura, no cruzar las piernas, no agacharte si no es en cuclillas o moverte cada cierto tiempo (cada hora, por ejemplo) para movilizar los músculos y la circulación.
- Soluciones: Puedes mejorar tus malas posturas mediante varias técnicas entre las que se encuentran la Reeducación Postural Global (un método de terapia corporal manual aplicado por kinesiólogos y Masajistas), los ejercicios específicos o sencillamente el hecho de tomar buenos hábitos en tu puesto de trabajo como evitar las malas posturas o hacer algunos ejercicios en la oficina, por ejemplo.
Si eres consciente de que torturas un poco más a tu espalda no esperes más para comenzar acorregir posturas y hábitos así como para realizar ejercicios que puedan resultar beneficiosos para la misma.
A continuación te dejamos algunos consejos para conseguirlo, ¡no te los pierdas!
- Masajes: Para comenzar con buen pie un primer paso puede ser acudir a un especialista que te descargue la espalda con un masaje terapéutico. De este modo te encontrarás en perfectas condiciones para comenzar con los buenos hábitos.
- Detección: Es fácil hacerlo en tanto que el problema se plasma en tu mismo cuerpo ya sea mediante un cambio perjudicial que se nota a nivel visual como a través de las molestias y el dolor que generan estos malos hábitos posturales. Un especialista podrá decirte su posible origen para que lo corrijas.
- Soluciones: Puedes mejorar tus malas posturas mediante varias técnicas entre las que se encuentran la Reeducación Postural Global (un método de terapia corporal manual aplicado por kinesiólogos y Masajistas), los ejercicios específicos o sencillamente el hecho de tomar buenos hábitos en tu puesto de trabajo como evitar las malas posturas o hacer algunos ejercicios en la oficina, por ejemplo.
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