La hipertensión, es decir, la tensión arterial alta, es una enfermedad crónica que se da con bastante frecuencia en la edad adulta. Cuando la sufrimos, resulta muy importante controlar la presión arterial para evitar consecuencias derivadas de esta dolencia, como las enfermedades renales, cardiovasculares o la ateroesclerosis, entre otras.
Quienes sufren hipertensión deben tomar una medicación que les permite controlar su tensión arterial pero, aparte de ello, se pueden seguir una serie de conductas que hagan más sencillo su regulación y, con ello, nos permitan controlarla mejor y disfrutar de una mejor calidad de vida:
- Controlar el estrés: Cuando estamos estresados, suframos hi9pertensión o no, nuestra tensión arterial sube para permitir un mayor flujo de la sangre a través del organismo, Si se trata de un hecho puntual no suele tener una influencia negativa, pero debemos evitar las situaciones continuadas de estrés, porque elevan la tensión también de forma continua. Si no tenemos más remedio que someternos a ellas, por cuestiones de trabajo o familiares, es importante que realicemos ejercicios de relación que nos ayuden a aliviar el estrés y la ansiedad.
- Dejar de fumar: El tabaco es responsable de un gran número de dolencias cardiovasculares, ya que no sólo eleva la tensión arterial, sino que produce daños en las arterias. SI no puedes dejarlo del todo, intenta reducir al máximo el número de cigarrillos que fumas al día.
- Reducir el consumo de sal: Su consumo, sobre todo si es excesivo, tiene consecuencias directas en nuestra tensión arterial, por lo que deberemos intentar reducirla al máximo.
- Hacer ejercicio: Debe ser un ejercicio suave, como caminar a paso ligero o correr a un ritmo muy suave. Hacerlo de modo habitual es uno de los mejores modos para controlar la tensión.
Quienes sufren hipertensión deben tomar una medicación que les permite controlar su tensión arterial pero, aparte de ello, se pueden seguir una serie de conductas que hagan más sencillo su regulación y, con ello, nos permitan controlarla mejor y disfrutar de una mejor calidad de vida:
- Controlar el estrés: Cuando estamos estresados, suframos hi9pertensión o no, nuestra tensión arterial sube para permitir un mayor flujo de la sangre a través del organismo, Si se trata de un hecho puntual no suele tener una influencia negativa, pero debemos evitar las situaciones continuadas de estrés, porque elevan la tensión también de forma continua. Si no tenemos más remedio que someternos a ellas, por cuestiones de trabajo o familiares, es importante que realicemos ejercicios de relación que nos ayuden a aliviar el estrés y la ansiedad.
- Dejar de fumar: El tabaco es responsable de un gran número de dolencias cardiovasculares, ya que no sólo eleva la tensión arterial, sino que produce daños en las arterias. SI no puedes dejarlo del todo, intenta reducir al máximo el número de cigarrillos que fumas al día.
- Reducir el consumo de sal: Su consumo, sobre todo si es excesivo, tiene consecuencias directas en nuestra tensión arterial, por lo que deberemos intentar reducirla al máximo.
- Hacer ejercicio: Debe ser un ejercicio suave, como caminar a paso ligero o correr a un ritmo muy suave. Hacerlo de modo habitual es uno de los mejores modos para controlar la tensión.
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