LAS MIGRAÑAS

LAS MIGRAÑAS

Migrañas: Cómo encontrar y evitar los factores desencadenantes

La mejor manera de manejar la migraña es evitarlas. Y para evitar que, lo que necesita saber qué cosas (o triggers) que pueden causarlo. Mediante la búsqueda y evitar los desencadenantes, puede limitar la frecuencia con que sufren de migrañas y lo malos que son.

Trate de evitar los factores desencadenantes como muchos como usted puede. Desencadenantes se suman, por lo menos el que tiene a la vez, mejores serán sus posibilidades de evitar una crisis de migraña.

Para controlar sus migrañas:

• Utilice un diario de dolor de cabeza para encontrar los factores desencadenantes de migraña.
• Asegúrese de que el sueño, el ejercicio y comer en un horario regular.
• No coma alimentos que pueden desencadenar una migraña.
• Manejar el estrés .
• Evite fumar y el humo de segunda mano. (O fumador pasivo)

¿Cuáles son los desencadenantes más comunes de migraña?

Las migrañas pueden ser provocados por los alimentos, el estrés y los cambios en su rutina diaria.

Los desencadenantes de la migraña más comunes son:

• El estrés (ya sea durante un momento de tensión o después desaparece el estrés).
• Ciclo menstrual en las mujeres.
• Cambios en su rutina, tales como la cantidad de ejercicio o lo mucho que sueño.
• El ayuno o saltarse las comidas.
• Los cambios en el clima, el calor o humedad.
• Las luces brillantes, el deslumbramiento, o la luz solar reflejada.
• Alimentos, como el chocolate.
• Alcohol todo el alcohol, o un tipo de alcohol en la cerveza en particular, como el vino.
• Los olores como perfumes, pintura, polvo, y algunas flores.

Otros factores desencadenantes de migraña incluyen:

• Las emociones fuertes, tales como la depresión o la ansiedad .
• Se empuja demasiado duro cuando se hace ejercicio.
• Aspartamo.
• El glutamato monosódico (MSG).
• Nitratos, que se encuentran en las carnes curadas como las salchichas, tocino y embutidos.
• Tyramines, que se encuentran en alimentos conservados en vinagre o en escabeche, quesos curados, y la levadura.
• Fumar o estar cerca de alguien que fuma.
• El exceso de cafeína o la abstinencia de cafeína.
• Las píldoras anticonceptivas y la terapia hormonal.
• Los medicamentos que se expanden (se dilatan) los vasos sanguíneos (vasodilatadores), como la nifedipina y los nitratos.
• El uso excesivo de medicamentos para el dolor de cabeza, que conduce adolores de cabeza de rebote .

• ¿Por qué identificar y evitar los desencadenantes de la migraña?
• Descubrir los factores desencadenantes y evitarlos puede ayudar a tener menos ataques de migraña y puede mejorar la calidad de su vida.
• Mantener un diario de dolor de cabeza puede parecer aburrido y sin sentido al principio. Pero por cosas tales como la lista de lo que come y bebe y cuando se hace ejercicio, puede ver un patrón de sus dolores de cabeza. Esto le ayudará a saber lo que debe evitar para que pueda tener menos ataques de migraña.

¿Cómo identificar y evitar los desencadenantes del dolor de cabeza?

Usted puede averiguar cuáles son sus desencadenantes, manteniendo un diario de dolor de cabeza y tratando de seguir una rutina de cada día.

Use un diario de dolor de cabeza

En un diario de dolor de cabeza , usted escribe:

• Lo que usted come y bebe.
• ¿Qué tipo de ejercicio que haces y cuando lo haces.
• El estado general de su salud.
• Lo que el tiempo que haga (calor o frío, lluvia).
• Otras cosas que pueden afectar a sus dolores de cabeza, tales como fuertes sentimientos o acontecimientos estresantes.
• Cuando usted tiene dolor de cabeza y lo mala que es.
• ¿Qué medicamento que usted toma cuando tiene dolor de cabeza, y lo bien que funciona.

Con el tiempo, puede ver un patrón de sus dolores de cabeza. Por ejemplo, tal vez un dolor de cabeza después de beber vino o comer ciertos alimentos.

Es posible que sólo necesite de unos pocos meses antes de que usted puede encontrar los desencadenantes. Cuando usted encuentra sus factores desencadenantes, puede tomar medidas para evitarlos.

Mantenga una rutina diaria

Hacer las mismas cosas todos los días ya la misma hora puede ayudar a encontrar los factores desencadenantes. Si usted cambia su rutina y tener una migraña, entonces usted puede haber encontrado un disparador. De mantener una rutina, trate de:

• Haga ejercicio con regularidad. Si usted tiene una migraña, mientras se hace ejercicio, anote la actividad que estaba realizando, el tiempo, y lo que comió ese día.
• Mantener patrones regulares de sueño. Dormir demasiado o muy poco puede desencadenar migrañas. Si usted consigue un dolor de cabeza cuando su patrón de sueño ha cambiado, esto puede ser un disparador que se puede controlar.
• Cuida lo que comes. alimentos, tales como muchos de queso, vino tinto, chocolate y alimentos o bebidas con cafeína son desencadenantes de la migraña.
• Coma con regularidad. Saltarse las comidas lleva a las jaquecas en muchas personas. Trate de comer en un horario regular, y tomerefrigerios saludables si le da hambre.
• Tome líquidos en abundancia , lo suficiente para que su orina es de color amarillo claro o transparente como el agua. Esto es especialmente importante cuando se hace ejercicio. Falta de agua puede desencadenar un dolor de cabeza.
• Manejar el estrés lo mejor que pueda. Mucha gente le da una migraña después de un evento de estrés haya pasado. Puede no ser capaz de controlar los acontecimientos estresantes, pero que puede ser capaz de controlar la forma en que reaccionamos ante ellas. Los ejercicios de relajación o biofeedback puede ayudar a reducir su nivel de estrés.

Usted no puede controlar algunos factores desencadenantes, tales como cambios en el clima y en sus hormonas (durante el embarazo o ciclo menstrual). Pero sabiendo que estas cosas desencadenar las migrañas puede ayudarle a tener un plan en su lugar cuando usted está alrededor de los factores desencadenantes.

Los Desencadenantes se suman, por lo que si se pueden limitar, ud puede ser capaz de prevenir un dolor de cabeza o reducir el dolor cuando te de uno. Por ejemplo, si hace calor (y el clima cálido es un disparador para usted), asegúrese de beber suficiente agua para que no se deshidrate. Mientras esté en el calor, es posible que desee evitar cualquier alimento que usted sabe que son desencadenantes para usted.

¿A dónde ir desde aquí?

Ahora que usted ha leído esta información, usted está lista para comenzar a buscar y evitar los factores desencadenantes de migraña.

Hable con su médico

Si usted tiene preguntas acerca de esta información, imprimir y llevar con usted cuando visite a su médico. Es posible que desee utilizar un rotulador para marcar áreas o hacer anotaciones en los márgenes de las páginas donde usted tiene preguntas.

Lleve a su dolor de cabeza diario con usted cuando visite a su médico. Asegúrese de informarle a su médico si usted está viendo los cambios en sus síntomas.

Hable con su médico acerca de lo que podría ser disparadores para usted. Discutir formas de evitar los factores desencadenantes.

MIGRAÑAS, DOLORES DE CABEZA, Y LA CAFEÍNA

La cafeína puede ser tanto beneficiosos como perjudiciales para una persona que sufre dolor de cabeza. Puede servir como un tratamiento o, en algunos casos, puede causar síndrome de abstinencia o de cefaleas de rebote .

Dolor de cabeza sorprendente desencadenantes

¿QUÉ ES LA CAFEÍNA?

La cafeína es una droga de uso común que aumenta el estado de alerta, disminuye la fatiga y mejora la coordinación muscular. Aunque el café viene a la mente como la fuente más común de la cafeína, también se encuentran naturalmente en el té y el chocolate, y que a menudo se añade a los refrescos y medicamentos sin receta como analgésicos y remedios para el resfriado. Las personas varían en su sensibilidad a la cafeína. Si se utilizan en exceso, la cafeína puede ser muy estimulante y causar ansiedad, problemas para dormir, espasmos musculares o dolor abdominal.

¿CÓMO FUNCIONA LA CAFEÍNA TRATAR DOLORES DE CABEZA?

La cafeína es un ingrediente común en la prescripción de muchos y el exceso de medicamentos de venta libre dolor de cabeza (ver lista abajo). Aditivos que la cafeína para aliviar el dolor del 40% más eficaz en el tratamiento de dolores de cabeza. La cafeína también ayuda al cuerpo a absorber los medicamentos el dolor de cabeza más rápidamente, con lo que un alivio más rápido. Mediante la adición de cafeína y, a su vez, tomar menos medicamentos, puede reducir el riesgo de posibles efectos secundarios y adicción a las drogas es posible.

Más comunes-medicamentos de venta libre que contienen cafeína
Nombre de Drogas	El contenido de cafeína
Actamin Súper	65,4 mg.
Anacin Maximum Strength	32 mg.
Las tabletas y cápsulas Anacin	32 mg.
Sin aspirina Excedrin Cápsulas	65 mg.
Bayer máxima Seleccione Fuerza dolor de cabeza para aliviar el dolor	65,4 mg.
Dristan Cápsulas	16 mg.
Cápsulas Excedrin	65 mg.
Cápsulas Excedrin Extra Strength	65 mg.
Excedrin Extra Strength cápsulas y comprimidos	65 mg.
Goody tabletas Extra Strength	16,25 mg.
Goody El dolor de cabeza en polvo	32,5 mg.
Midol Menstrual cápsulas Maximum Strength	60 mg.
Midol de cápsulas Calambres Fuerza Máxima	32,4 mg.
NoDoz100 mg.	32,4 mg.
Tabletas Alivia el dolor	65 mg.
Cápsulas Vanquish	33 mg.
Vivarin	200 mg.

Medicamentos con receta comunes que contienen cafeína
Nombre de Drogas	El contenido de cafeína
Cafergot supositorios (otros nombres: Cafertrine, Cafetrate, Migergot, Wigraine)	100 mg.
Cafergot comprimidos (otros nombres: Ercaf, Caff Ergo, Gotamine, Wigraine)	100 mg.
Las cápsulas y tabletas Fiorinal	40 mg.
Fiorinal con codeína N º 3	40 mg.
Norgesic Forte, Forte Norphadrine	60 mg.
Norgesic; Norphadrine Forte	30 mg.
Triaminicin con tabletas de codeína	30 mg.

Nota: Las drogas mencionadas son algunas de las drogas más comunes que contienen cafeína, todos los medicamentos que contienen cafeína no están incluidos. Siempre lea las etiquetas de un exceso de medicamentos de venta libre para el contenido de cafeína. O bien, pregunte a su médico o farmacéutico sobre el contenido de cafeína de sus medicamentos.

Otras fuentes de cafeína

Bebidas

• De chocolate con leche, batidos de chocolate, chocolate caliente y bebidas de chocolate
• Cacao mezcla, polvo de malta, aroma de chocolate
• Cola y otros refrescos, como Mountain Dew o sobrecarga (regular y dieta)
• Café
• Té
• Chocolate o el café licor

Los alimentos

• Todos los productos de chocolate, incluidos los brownies, tortas y palos
• Bombones de chocolate como dulce de azúcar y coco cubierto de chocolate,
  pasas y cacahuates
• Cubiertas de chocolate galletas integrales (o con sabor a chocolate galletas)
• Helado de chocolate o con leche

Fuente: Centro de la FDA para medicamentos y productos biológicos.

¿CÓMO PUEDO PREVENIR LA ABSTINENCIA DE CAFEÍNA?

La retirada del uso normal de la cafeína es raro. Sin embargo, con el consumo excesivo, más de 500 mg al día (aproximadamente cinco tazas de café) durante un largo período de tiempo, la cesación repentina puede causar síntomas de abstinencia. Usted puede evitar la abstinencia de cafeína, al limitar su consumo diario, ser educados acerca de las fuentes de cafeína, y reduciendo gradualmente el consumo en lugar de terminar abruptamente el uso.

Debido al riesgo de la abstinencia, la gente no debe tomar cafeína para aliviar el dolor a diario.

¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DE LA ABSTINENCIA DE CAFEÍNA?

• Dolor de cabeza
• Fatiga, somnolencia, o pérdida de energía
• Irritabilidad
• Ansiedad o depresión
• Náuseas y / o vómitos
• Disminución de la capacidad para concentrarse o realizar tareas mentales

LA CAFEÍNA PUEDE CAUSAR DOLORES DE CABEZA DE REBOTE?

Dolor de cabeza de rebote es una condición que se desarrolla desde el abuso o mal uso de cualquier medicamento dolor de cabeza, incluyendo la cafeína que contienen los medicamentos. Aunque la cafeína que contienen las drogas puede ser beneficioso, estos medicamentos, junto con consumir demasiada cafeína (café, té, refrescos o chocolate) de otras fuentes, puede hacerlo más vulnerable a los dolores de cabeza de rebote conseguir.

El alivio de dolores de cabeza de rebote sólo se puede lograr dejar de fumar por completo todos los medicamentos, sin embargo, esto sólo debe hacerse bajo la supervisión de un médico.