DOLOR DE ESPALDA

DOLOR DE ESPALDA

La verdad sobre el dolor de espalda

Puede ser que sea una punzada. Puede ser un dolor sordo. Tarde o temprano, ocho de cada diez de nosotros va a tener dolor de espalda. El dolor de espalda es común – y también lo son de nuevo los mitos dolor. A ver si se puede decir de los mitos,  los hechos.

MITO: SIEMPRE SENTARSE DERECHO

Bueno, encorvado es malo para la espalda.Pero sentada muy recta y sin moverse durante largos períodos,  también puede ser una tensión en la espalda. Si usted se sienta mucho, intente esto unas cuantas veces al día: Siéntese en su silla con los pies en el suelo y una ligera curva en la espalda. Aún mejor: Trate de pie por parte de la jornada, mientras que en el teléfono o al leer los materiales de trabajo.

MITO: NO LEVANTAR OBJETOS PESADOS

No es necesariamente la cantidad de levantar, así es como se levanta. Por supuesto que no debe levantar cualquier cosa que pueda ser demasiado pesado para usted. Cuando se levante, en cuclillas cerca del objeto con la espalda recta y la cabeza erguida. De pie, usando las piernas para levantar la carga. No retorcer o doblar el cuerpo mientras levanta o que puede lesionar su espalda.

MITO: EL REPOSO EN CAMA ES LA MEJOR CURA

Sí, el  descanso puede ayudar a una lesión aguda o la tensión que causa el dolor de espalda. Pero es un mito que debe quedarse en la cama. Un día o dos en la cama puede hacer que su dolor de espalda empeore.

MITO: EL DOLOR ES CAUSADO POR UNA LESIÓN

Enfermedades degeneración del disco, lesiones, infecciones y condiciones,incluso hereditarias pueden ocasionar dolor de espalda.

REALIDAD: A MÁS KILOS, MÁS DOLOR

Mantenerse en forma ayuda a prevenir el dolor de espalda. El dolor de espalda es más común entre las personas que están fuera de forma, especialmente los guerreros de fin de semana que se involucran en actividades vigorosas después de estar sentados alrededor de toda la semana. Y como ya habrás adivinado, la obesidad hace hincapié en la parte posterior.

MITO: LOS MEDIOS FLACO SIN DOLOR

Cualquier persona puede tener dolor de espalda.De hecho, las personas que son demasiado delgadas, como las que sufren de anorexia,un trastorno de la alimentación, puede sufrir pérdida de masa ósea que resulta en fracturas en las vértebras o aplastados.

MITO: EL EJERCICIO ES MALO PARA EL DOLOR DE ESPALDA

Un gran mito. El ejercicio regular previene el dolor de espalda. Y para las personas que sufren una lesión aguda, que causa dolor de espalda baja, los médicos pueden recomendar un programa de ejercicio que se inicia con ejercicios suaves y poco a poco aumenta en intensidad. Una vez que cese el dolor agudo, un régimen de ejercicio puede ayudar a prevenir una recurrencia futura de dolor de espalda.

REALIDAD: LA ATENCIÓN QUIROPRÁCTICA PUEDE AYUDAR

El Colegio Americano de Médicos y directrices de la American Pain Society para el tratamiento del dolor lumbar recomiendan que los pacientes y los médicos consideran otras opciones con beneficios comprobados, tales como la manipulación vertebral o la terapia de masaje.

REALIDAD: LA ACUPUNTURA PUEDE ALIVIAR EL DOLOR

De acuerdo con las directrices de la American College of Physicians y la American Pain Society, los pacientes y sus médicos deben considerar la acupuntura entre los tratamientos para pacientes con dolor lumbar que no obtienen alivio del cuidado de sí mismo estándar. Yoga, relajación progresiva, y la terapia cognitivo-conductual también se sugieren para su consideración.

MITO: LOS COLCHONES MÁS FIRMES SON MEJORES

Un estudio español de las personas con dolor de larga data, lumbar no específico, mostró que aquellos que dormían en un colchón medianamente firme – valorados en 5,6 de 10 puntos de difícil suave escala - había menos dolor de espalda e incapacidad que aquellos que dormía en un colchón firme (2,3 en la escala) del colchón. Sin embargo, dependiendo de sus hábitos de sueño y la causa de su dolor de espalda, diferentes personas pueden necesitar diferentes colchones.

Finalmente mi consejo de siempre, es que consulte a su médico.