Cómo medir la talla del Sostén ó Corpiño

 Aunque no lo creas, hay muchas mujeres que llevan la talla de sostén equivocada. El fallo más común es llevar uno demasiado flojo y con las copas pequeñas.

¿Cómo funciona un sostén? La mayoría de gente sabe que están hechos de dos partes, un número y una letra. El número se conoce como la talla de longitud, y la letra es la talla de la copa. Lo que no saben, es que las dos están proporcionalmente medidas, así que una talla D no es igual en todos los sostenes.

Pasos

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   Mide tu pecho.
   
   
   
   
   • Coge una cinta métrica y rodea tu cuerpo bajo los pechos. Baja los brazos.
   • Si esta medida es un número decimal, redondea al más cercano.
   • Si tu medida es un número exacto, deberás coger una talla más.
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   Determina tu talla de copa.
   
   
   
   
   • Ya que todos lo pechos son diferentes en forma, la manera más aproximada de determinar tu talla es utilizando tu sostén actual como medidor.
   • Por cada medida de pecho que bajes, debes subir la talla de copa.
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   Pruébate un sostén de la talla que hayas conseguido tras estos pasos. No deberías establecer ésta como tu nueva talla hasta que te hayas probado varios sostenes, es posible que necesites otra talla con diferentes modelos de sostén.
   
   
   
   
   • Deberás ajustar los tirantes.
   • Abrocha el sostén con el gancho más flojo. Si te es difícil no te preocupes, con un poco de práctica podrás abrocharlo sin mirar.
   • Asegúrate de que los alambres de las copas están bien para que no se te claven.
   • Para ponértelo bien, alza cada pecho hacia la mitad de cada copa.
   • Seguramente necesitarás volver a ajustar los tirantes para que no te aprieten demasiado.
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   Comprueba la talla de largura. La talla correcta es la más pequeña que puedas llevar de manera cómoda. Debe ser suficientemente firme como para que te sujete bien sin tirar de tus hombros hacia abajo.
   
   
   
   
   • Deberías poder meter los dedos bajo el sostén y poco más.
   • Debería quedarte bien en el gancho más flojo, y puede que te apriete en el más prieto.
   • Si con el gancho prieto aun es demasiado flojo, deberías utilizar una talla menos.
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   Comprueba la talla de copa. La talla correcta debería llenarse completamente sin dejar arrugas o espacio vacío.
   • Busca bultos en el sostén, no sólo en las copas, sino también bajo los brazos.
   • Asegúrate de que la copa se ajusta bien a tu pecho.
   • Comprueba que los alambres están a la altura de tus costillas y no clavándose en tus pechos. Si es así, necesitas una talla mayor.
   • Si los alambres se te clavan dolorosamente, busca una talla mayor.
   • Si crees que las copas son demasiado pequeñas, pruébate un sostén más grande para asegurar que esa es tu talla correcta.
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   Mira cómo te queda con tu prenda superior puesta. Has encontrado un nuevo sostén que te queda bien, puede que sea de otro modelo a los que habitualmente usas. Ahora toca ver cómo te queda la ropa puesta.
   
   
   
   
   • Si te miras de lado en un espejo, el pecho debería quedarte a medio camino entre tu hombro y tu codo.
   • Un sostén que queda bien hará que la sujeción sea a la altura que debe ser. Puede que descubras que tu figura es diferente ahora porque antes llevabas una talla equivocada.
   • Asegúrate de que el color de tu sostén no se transparenta a través de una camiseta blanca o clara. Si quieres que tu sostén sea invisible, prueba con uno de color carne.
   • El hecho de que al llevar un sostén pequeño te haga un bulto en la espalda es una preocupación común. Asegúrate de que no es así.

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Consejos

• Las tallas de copa por encima de la D varían mucho dependiendo del fabricante.
• Un sostén adecuado proporciona una sujeción del 80 por ciento gracias a la banda, y no a los tirantes.
• Pruébate siempre un sostén antes de comprarlo.
• Si no tienes la talla de copa justa, ve siempre a por uno más grande.
• Lo mejor es que vayas alternando 2 o 3 sostenes para que no den de sí al ponértelos día tras día.

Advertencias

• No esperes tener la misma talla de sostén siempre, como ya hemos dicho, cada fabricante es diferente.
• Ignora a cualquiera que intente venderte el sostén definitivo con tallas para todos.
• No te sientas tentada a comprar una talla equivocada sólo porque el sostén sea más barato. La calidad se paga.

Cosas que necesitarás

• Cinta métrica.
• Sujetadores para probártelos.

¿Talones agrietados?

Los talones agrietados son un signo de falta de hidratación. Las grietas son heridas de corte regulares y mayormente afectan la superficie que comprende la epidermis. A veces pueden entrar profundamente en la dermis y volverse doloroso.

¿Por qué se agrietan los talones?

La piel que rodea los lados de los pies está seca y se agrieta, esto causa los talones agrietados. Los pies rasgados no son dañinos de ninguna manera, excepto cuando las fisuras o rasgaduras son profundas, y tienden a convertirse en dolorosas y la piel empieza a sangrar. Los talones agrietados son comunes en personas de mediana edad y en ancianos, también son comunes en personas que están constantemente de pie, por lo tanto ejerciendo presión en la planta del pie. 

¿Cómo puedo saber si tengo los talones agrietados?

Mírate los talones, y si ves algún síntoma de los que te voy a escribir a continuación, entonces tienes los talones agrietados.

Tienes los talones agrietados si tienes:

-Manchas rojas o escamosas

-Piel rasgada y pelada

-Piel con picazón

-Sangre o desechos de las grietas 

¿Cuáles son las causas que producen los talones agrietados?

Estas son algunas de las causas que pueden producir talones agrietados:

-La piel seca y gruesa (callos) alrededor de los talones es más propensa a agrietarse. Esta piel aparece debido a una excesiva actividad del pie.

- Prolongados tiempos de pie en el trabajo o en casa. Suelos duros pueden también causar grietas en los pies.

- Tener sobrepeso puede incrementar la presión normal sobre la capa de grasa debajo del talón, causando que se expanda hacia los lados y si la piel no tiene flexibilidad la presión en el pie causará talones agrietados.

- Sandalias o zapatos abiertos permiten que la grasa bajo el talón se expanda hacia los lados y incremente la posibilidad de grietas en los talones.

- Enfermedades y desórdenes

-Pie de atleta, soriasis, eczema y problemas de tiroides, diabetes y otras condiciones en la piel pueden también causar talones agrietados.

-Edad 

–Piel seca, gruesa y escamosa pierde elasticidad con la vejez y por lo tanto las grietas tienen una gran incidencia con la edad.

-Pies enfermos, estar quieto de pie durante un tiempo prolongado,o cambiar la postura de caminata.

-Circunstancias o condiciones antihigiénicas.

-Piel enferma, seca y escamosa debido al clima o enfermedades.

-Deficiencia de vitaminas, minerales y zinc.

¿Qué productos debo usar si tengo los talones agrietados?

Debes concurrir mensualmente a tu Pedicura de Hecho de Ensueño, para asesorar la correcta crema a utilizar

Lávate los pies con jabón neutro y sécalos muy bien. A continuación  aplícate  una capa gruesa de crema en los talones, después ponte unos calcetines gruesos de algodón para cubrirlos. Déjalos puestos durante toda la noche. Si realizas esto durante un par de semanas, tus pies estarán tan lisitos y suaves como los de un bebé.

También puedes utilizar remedios naturales:

-Aplícate sobre los talones la papilla que sale de triturar una banana o un plátano. La banana o el plátano deben estar maduros. Déjalo durante 10 minutos.

-Pon en remojo los pies en zumo de limón durante 10 minutos. Esto lo debes hacer una vez a la semana hasta que veas que tus pies están perfectos.

-Es muy importante que diariamente sigas una buena limpieza e hidratación. Al final del día debes remojar tus pies en agua con jabón durante 15 minutos. Enjuaga los pies y sécalos. Debes seguir este procedimiento diariamente hasta que veas resultados.

Recuperación celular post solar

Descubrí los beneficios de la radiofrecuencia y recupera la vitalidad en tu piel.

¡Hacé tu piel más joven, suave y tersa!

La alta exposición al sol durante el verano daña nuestra piel, generando una descamación acelerada que se acentúa con el stress típico de la vuelta a la rutina tras unas vacaciones placenteras. Aunque no lo creas, el regreso a la vida cotidiana implica para nuestro organismo volver a reacomodarse, modificando el sistema sensitivo y, como consecuencia, hace que nuestro principal órgano de la sensibilidad también se manifieste.

Para contrarrestar esos cambios propios de la temporada estival, Hecho de Ensueño te ofrece tratamientos de Radiofrecuencia Facial y Corporal que, además de producir colágeno para rellenar las arrugas, proporcionan oxigenación e hidratación a las células logrando que la piel brille y se sienta más sana, joven y fresca.

La Radiofrecuencia Facial es un sistema no invasivo y no agresivo, que constituye un gran avance en lo que al tiempo de recuperación se refiere. En el mismo combinamos otros sistemas avanzados de seguridad para supervisar la temperatura de la piel y regular el tratamiento.

La Radiofrecuencia Corporal es una técnica no invasiva que aplica color sobre los tejidos con una penetración dérmica, fortaleciendo las fibras existentes de colágeno y generando una dermis más joven. Es el tratamiento ideal para eliminar la flaccidez corporal, y mejorar el metabolismo tanto del tejido graso subcutáneo como del aspecto de la piel acompañante.

Para lograr los efectos deseados y combatir los daños ocasionados por la exposición al sol y al viento, te recomendamos una sesión mínima de radiofrecuencia cada semana y hasta un máximo de tres por semana, cuya periodicidad se establece dependiendo de los objetivos, la edad, el área tratada y el tipo de piel.

¡ Recupera la vitalidad en tu piel! ¿Te animas?

La ansiedad oral

Muchas mujeres sienten la necesidad de comer y comer cuando están ansiosas por algo. Ya sea sentirse solas o aburridas, la heladera es el primer lugar al que acuden, con o sin hambre, solo comer por comer.

En los casos más graves, salen de sus casas a cualquier hora para conseguir algo de comer, aunque en haya verduras o frutas: salen a buscar papitas chips, dulces o chocolates. Además, cuando se convierte en un hábito, se avergüenzan de ello y comienzan a comer a escondidas, lo que empeora la condición.

Para salir de este círculo vicioso les proponemos algunas ideas


Ansiedad oral leve: si hace poco has empezado a satisfacer caprichos que tienen que ver con comida, entonces quizás estés sufriendo de ansiedad oral leve. Esto es lo más sencillo de tratar. Cuando sientas ganas de comer algo, lo mejor es distraerte. Sal a caminar, llama a una amiga, visita a tu chico, limpia la casa: no importa qué hagas, simplemente, no comas si no sientes hambre.


Ansiedad oral grave: si sales de tu casa a cualquier hora a buscar comida, gastas mucho en comida durante todo el día, o comes a escondidas, entonces tu ansiedad oral es más grave. Probablemente las herramientas de antes ayuden, pero no mucho. Deberás consultar con un especialista que te ayude a entender que la comida es un medio para vivir y no algo para mejorar tu estado emocional. Quizás debas consultar con un nutricionista y con un psicólogo. Muchas veces las clínicas de obesidad cuentan con estos planes, y no necesitas estar obesa para poder ir, ya que también funcionan como una forma de prevención

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El cigarrillo, enemigo de tu cuidado estético

El 31 de mayo es el día internacional sin tabaco, decretado en 1987 por la Organización Mundial de la Salud, con el fin de concientizar a la población mundial de los graves daños que provoca esta adicción.

En este artículo nos proponemos contarte las consecuencias que causa el cigarrillo a nivel estético, es importante tener en cuenta que fumar, además de perjudicar tu salud, perjudica parte de tu belleza natural que tanto amás tener.

Nuestro atractivo se caracteriza por tener piel saludable y firme, cabello brilloso y con volumen, manos suaves, con uñas arregladas y en buen estado, linda sonrisa y piernas sin celulitis ni estrías.

Lo que hace la nicotina cuando entra al organismo es quitarnos parte de esta estética y apagarnos la frescura y la juventud, sinónimo de la belleza femenina.

Una de los temas que más nos preocupa es la piel, por eso tenés que saber que envejece a más velocidad en las fumadoras porque hay una reducción del colágeno y comienza a deshidratarse y a perder firmeza. A su vez, no se oxigena como debe y se disminuyen las vitaminas que la mantienen suave y elástica. Así, surgen las arrugas en el rostro, más que nada alrededor de los ojos y los labios por el gesto de pitar el cigarrillo y de exhalar el humo. En aquellas mujeres que ya tienen arrugas en su tez, se les van a pronunciar más y a profundizarse.

Las toxinas que el humo lleva al rostro quedan en él, por lo que no deja que respiren bien los poros, y esto provoca también acné no inflamatorio, barritos y puntos blancos.

El resecamiento de la piel va a provocar grietas y por la falta de oxígeno, a cambiar el color del rostro, que se tornará entre amarillento y grisáceo, dándole un aspecto de cansancio.

Los ojos van a ser afectados por el humo desencadenando en algunas ocasiones, disminución de la visión, irritación, párpados hinchados y también pueden asomarse pequeñas ojeras.

A nivel capilar, el cigarrillo impide que lleguen al cuero cabelludo los nutrientes que necesita para que el cabello esté sano y se renueve, entonces se va opacando y secando, haciendo que pierda vitalidad su fibra y las puntas se quiebren, lo que puede provocar su caída.

Tus manos van a dejar de verse femeninas porque la colilla les da un color amarillento a los dedos y a las uñas, a su vez, se hacen frágiles y se rompen, la piel se reseca y pueden aparecer manchas.

A la boca también le juega una mala pasada, porque tiñe los dientes debido a que la nicotina se pega al esmalte, asimismo, provoca caries, aliento a cigarrillo, gingivitis y sarro.

Como esta droga lesiona las fibras y el tejido conectivo de la piel, y pierde elasticidad y fuerza, comienzan su aparición las estrías, y por la insuficiencia de oxígeno y las toxinas que entran al cuerpo en mayor medida, también asoma la celulitis.

La próxima vez que quieras prender un cigarrillo, si es que sos fumadora, pensalo dos veces y relee esta nota.

Qué son las contracturas musculares

Tal como su nombre lo indica es una contracción continuada e involuntaria del músculo o algunas de sus fibras que aparece al realizar un esfuerzo. Se manifiesta como un abultamiento de la zona, que implica dolor y alteración del normal funcionamiento del músculo.

Suele aparecer cuando dicho músculo realiza una actividad inapropiada en intensidad o en función. Así, cuando en el gimnasio levantamos más peso del debido pueden aparecer contracturas. O cuando sin levantar tanto peso, realizamos un esfuerzo mantenido en el tiempo, como es el caso de una mala colocación en la bici de spinning.

Las contracturas pueden aparecer en el momento en el que estamos realizando el ejercicio o después. Las primeras se producen porque hay una acumulación de los metabolitos, que provocan dolor e inflamación, al no haber una suficiente irrigación sanguínea que depure la zona. Las segundas se deben a la fatiga excesiva de las fibras, que al acabar el ejercicio ven disminuida su capacidad de relajación.

Lo primero que hay que hacer para tratar una contractura es prevenirla, y para ello que mejor que realizar un buen calentamiento para preparar al músculo antes del esfuerzo. Una programación progresiva en intensidad de las cargas también ayudará, de menos a más es el principio de intensidad. Un buen trabajo de flexibilidad también las evita al mejorar la distensión del músculo y facilitar la recuperación del músculo tras el entrenamiento.

Una vez que tenemos una contractura no queda más remedio que tratarla. No es conveniente tratar una contractura por sí mismo con masajes inapropiados o fármacos aconsejados, lo mejor es ir al médico o fisioterapeuta para que vea de qué tipo de contractura se trata y cuál es el mejor método para su tratamiento, entre los cuales se encontrarán:

• Miorelajantes y antiinflamatorios: ciertos fármacos logran relajar la musculatura y reducir la contracción. Se suelen utilizar sobre todo en los casos en los que el dolor es muy acusado. Siempre deben de estar prescritos por tú médico
• Calor local: suele ser muy útil al conseguir un efecto relajante y analgésico.
• Masajes: los masajes deben de darse por personal cualificado, los cuales se encuentran en Hecho de Ensueño, sino la contractura irá a peor. El masaje provocará un aumento del flujo sanguíneo que mejora la recuperación de tejidos y limpieza de metabolitos además de propiciar una relajación del músculo, reduciendo la tensión y por tanto el dolor.

Los estiramientos y la actividad ligera en el agua son aconsejables trás la fase aguda de la contracción

Cómo hidratarse después de hacer actividad física

Para recomponerse luego de realizar ejercicio no basta con beber agua, porque el cuerpo pierde sales y otros componentes que sólo algunas bebidas específicas reponen. Qué preferir según el tipo de entrenamiento

El agua constituye alrededor del 70% del organismo, por eso la hidratación es fundamental. Pero hay que tener en cuenta que existe un tipo de hidratación para cada ocasión. Factores como la temperatura ambiental o la intensidad del ejercicio realizado influirán en lo que el cuerpo necesite recomponer. La doctora Marcela Scotti (MN 99065), médica nutricionista de Staff Médico, aconsejó qué elegir después de realizar ejercicio.

Cuando se trata de ejercicios prolongados, a bajas temperaturas y donde no se transpira demasiado, “la mejor rehidratación se puede realizar con bebidas deportivas hipertónicas, ya que tienen componentes como agua, hidratos de carbonos simples, (glucosa, fructosa) o complejos (polímeros de glucosa) y electrolitos (sodio, potasio, cloro, fósforo, magnesio y calcio). Hay que tener en cuenta que se recomienda la ingesta de este tipo de bebidas en ejercicios prolongados, a bajas temperaturas, cuando no se traspira demasiado”, aconsejó Scotti. En este caso, sí será necesario compensar el gasto de energía con hidratos de carbono.

“Luego están las bebidas hipotónicas, que tienen concentración baja de sustancias disueltas en el líquido. Se usan para ejercicios moderados que duran menos de una hora. Se debe beber antes, durante y después del ejercicio para conseguir una adecuada hidratación”, agregó la nutricionista.

Por último se hallan las bebidas isotónicas, que contienes azucares y electrolitos. Scotti explicó que éstas son absorbidas rápidamente si el ejercicio es intenso, el ambiente caluroso, o se suda mucho. Tomar una bebida isotónica ayuda a reponer líquidos, electrolitos (sobre todo sodio y cloro) y energía (glucosa) perdida durante el esfuerzo. Retrasa la fatiga, evita calambres y sincopes. Estas son las bebidas que contienen sales de rehidratación.

Recuperar energía después del ejercicio

“Una buena comida o bebida  que contenga azúcares simples y poca fibra para que se digiera y pase a la sangre rápidamente para recuperar los depósitos de glucógeno es lo ideal”, afirmó la especialista. Habrá que tener en cuenta que después de 60 minutos se cierra esa ventana y recuperar los depósitos de glucógeno en 24 horas posteriores se hace difícil. Un batido con avena, yogur bebible y una banana es una excelente bebida que se puede tomar 20 a 45 minutos después de entrenar.

Las bebidas con hidratos de carbono son recomendables para entrenamientos intensos en los que se asegure una quema importante de calorías, para cuando se realice ejercicio aeróbico con importante sudoración. Si no se van a quemar esas calorías es aconsejable que no se tome el batido, sobre todo si   hay sobrepeso. También se puede tomar si la persona no comió mucho, porque evitará la hipoglucemia (bajón de azúcar).

Recientemente se presentó una investigación que indicó que beber leche chocolatada descremada es buena para después de los ejercicios. Se demostró que la recuperación post ejercicio con leche chocolatada descremada sería más ventajosa que una bebida hidratante, rica en hidratos. La nutricionista afirma que “esto se debe a que mejora la síntesis (formación) de proteínas a nivel del músculo esquelético (reparación muscular)”. Hay otras bebidas que tienen el mismo efecto, como los batidos. Por ejemplo se puede hacer uno con 4 claras de huevo, un puñado de frutas secas, 1 banana, media naranja, una taza de leche y una cucharada de miel.

Deshidratación

“Es fundamental no sólo tomar agua cuando se tenga sed, ya que ésta suele aparecer mucho después de que se ha iniciado la deshidratación. Es necesario hidratarse antes, después y durante la práctica de ejercicio físico, ya que por cada litro de agua que se pierde aumentan las pulsaciones y por ende el ritmo cardíaco por minuto y aumenta la temperatura corporal en 0,3 grados Cº por minuto, lo cual se traduce en mayor esfuerzo, más estrés y menor rendimiento físico”, advirtió Scotti.

Es aconsejable evitar las bebidas excesivamente azucaradas, como zumos concentrados o refrescos azucarados (gaseosas), ya que pueden provocar una hipoglucemia reactiva (bajos niveles de azúcar por aumento de la insulina) que deja los niveles de energía bajos. Hay que tener cuidado con abusar de estas bebidas antes de ir al gimnasio.